坐月子对于每位妈咪来说，都十分重要。然而无论是新手妈妈还是二胎妈妈，对于如何科学坐月子可能知道得并不详尽。
月子期间可以洗头吗？可以刷牙吗？要不要缠腹呢？感冒了或者有乳腺炎还可以哺乳吗？网络上的答案五花八门且缺乏权威性，为此，漫月阁于本月17日特别邀请了Jennifer老师开讲啦！
本期课程《科学月子》，在漫月阁香格里拉旗舰店进行。这已经是Jennifer老师受邀至宁波进行的第二次母婴公开课程啦！上一次的课题是《母乳喂养》，跟孕期的妈妈们一起讨论了如何认知母乳喂养这件事情。而这一次的《科学月子》也是希望不管是孕期的妈妈还是产后的妈妈都能通过科学理念去理解和学习女性怀孕至生产到产后修复需要关注的问题。
在这两次课程中Jennifer老师都有提到，“无论在孕期还是产后、月子期间，我们最重要的是关注妈妈本人，要让妈妈像公主一样”。而这恰恰也是漫月阁所追求的，要让妈妈在漫月阁的每一天犹如正在欢度罗马假日的优雅公主。
漫月妈咪活动手伴
考虑到公开课限量席位，而部分妈妈错过了直播，在这里给大家回顾一下Jennifer老师关于科学月子课程的知识点吧！
1/ 科学月子的定义 /
科学月子究竟指的是什么？产后的妈妈是虚弱的，但这不是生病。那么为什么会虚弱呢？因为从怀孕到生产，女性在产后造成了生理的变化。在生理变化期间，很重要的一件事就是要去正确地评估，去确认是否持续科学的观察还是必须介入一些干预来改善目前的一些生理变化，所以这是产后正常生理变化的过程。但是也许在这个期间不一定一切状况都会是正常的。宝宝也是一样，宝贝在出生后的第一个月里，他们的生理上也会产生很多的变化。即便是足月产的宝宝也不是完全成熟的，也是要在产后四个月逐渐成熟的。
由此Jennifer老师也分享了科学月子的精神：系统性评估妈妈产褥期及新生儿的生理变化，采用中西医结合的理念照护，设定阶段性照顾目标，达到产后第一个月的全程护理。
学习科学月子理念，也就是一起去学习坐月子的必要性、产褥期自身身体的变化、产褥期医学知识及生活常识、科学的月子饮食，让爱美的妈妈们在产后的半年内恢复到未生产前的状态。
2/ 不同阶段所要注意的事项 /
Stage 1: 产后1-2周
恶露
产后1-2周要尤其注意恶露情况的变化。在产后两周内仍有子宫出血的风险，所以头两周是照顾的关键。无论是顺产还是剖腹产产后都会出现恶露情况，恶露是将体内的组织排出体外，恶露会持续一段时间。在生完孩子后的3-6天，这时期恶露血液含量较多，颜色是红色的；产后7-14天，此时恶露含有的血液较少是一些蜕膜组织跟粘液，颜色呈现粉红色的；产后2-3星期，恶露含有很多白细胞，颜色呈现白色。
排恶露期间阴部比较敏感，用的卫生纸要选择质地要柔软，还要进行严格消毒，每天用温开水清洗外阴部，经常换月经垫以及内裤，防止发生感染，这也是女性对自身健康保护一种方式。
在漫月阁，会有专人提醒妈妈2-3时换一次产褥巾，也有配备冲洗式清洁仪器。
注意休息
产后1-2周妈妈们身体比较虚弱，还是要多多休息，不适宜过劳的活动，也要避免下蹲的动作。由于这个阶段的血压不稳定，夜间哺乳要注意分段式慢慢起身下床，也可以开个小夜灯哦。另外剖腹产的妈妈要比自然分娩的妈妈恢复周期拉长一些，程序也会再多一些。
妈妈们也不要每天长时间玩手机哦，因为眼睛在这时也比较脆弱需要休息保护。取而代之的，可以做一些舒缓的事情，比如听听音乐、听听电台或者和外婆聊聊天，都是不错的选择。
Stage 2: 产后第3周
增加趣味活动
产后第三周，可以渐进式地从简单运动做到复杂一些的运动。尽早进行活动是非常有好处的，因为这有利于帮助子宫恢复、帮助肠胃蠕动、促进消化、避免血梗等等。另外也可以参与一些趣味性的活动，例如漫月阁将举行的插花、手工艺DIY等等。在恢复身体机能的同时，疗愈心情、陶冶情操。精神健康和身体健康同等重要哦！
凯格尔运动
凯格尔运动，又称为骨盆运动（就是收住小便的动作），于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。Jennifer老师提到做凯格尔运动贵在坚持，不是做的越多越好。妈妈们可以每天早中晚各做一次，每次10个，而不要一次性做200个。凯格尔运动是坚持力的训练。
Stage 3: 产后3周以后
过渡期 & 持续性成长
这段期间，妈妈们的体力恢复很多了，就可以有精力更多地参与一些活动和学习。比如，可以参与漫月阁定期举办的各类公开课，增加对自身的了解以及对宝宝的了解。坐月子其实就是一个很好的过渡过程，应该好好把握、利用这段时间。
漫月阁希望每位妈妈离开这里回到家的时候，不是迷茫、焦虑的，而应该是成长为更加自信、智慧、美丽的你。回到家后也要好好照顾自己。
3/ 科学的月子餐 /
科学的月子餐的宗旨就是通过饮食尽快恢复产妇的身体。月子里的调理是能够改变女人体质的好机会，利用正确的食补和适当的休息，可以帮助恢复产前身体状况，使变形的内脏恢复弹性，改善体质。
科学的月子餐应该是均衡饮食、避免过敏，提高热量以满足哺乳需求。
Jennifer老师提到了科学的月子餐也应是按阶段设置，重在一“排”、二“调”、三“补”、四“养”。因此在第一阶段不适合进食大补食品，而是应该多喝清爽的汤品有助于排恶露。而在第三阶段也就是第三周以后，可以吃一些进补的食品来补充营养。在第四阶段，则可以进食一些养颜健美的食物。
在漫月阁期间，五星名厨会根据专业营养师团队设定的食谱来为妈妈们准备科学的月子餐。那在妈妈们离开漫月阁回到家以后也要注意饮食健康、少食多餐，不要重口味、进食刺激辛辣的食物，另外也要注意避免寒凉，早餐、中餐可以多多进食蔬菜水果，到了晚上就不要吃啦。
4/ Q&A问答时间 /
Q:月子期间可以洗头吗？
可以。但是，一定要注意吹干头发！不要盆浴，另外还可以用中药擦洗身体哦。产褥期清洁很重要，心情也很重要。
Q:可以刷牙吗？
可以。事实上月子期间更要注意口腔清洁。有的妈妈产褥期可能牙龈会比较敏感，刷牙容易流血，那这时候就要注意选择刷毛软的牙刷来使用。
Q:可以吹空调吗？
可以适当吹空调，但要注意室温的调节。合适的温度是好的，产褥期室内环境应该尽量控制在温度25-28度、湿度60-65%。一天里应通风1-2次，有清新的空气很重要哦。妈妈们还是要注意保暖，不要直接对着风吹，不要贪凉快哦。
Q:要不要缠腹呢？缠腹需要注意什么呢？
自然产或剖腹产妈妈们都可以用缠腹。这样做可以帮助子宫托付、修复会比较好。不过不要过度缠，缠得太紧、压力不平均反而没有效果。可以在下床前托付好，上床前松开。
Q:感冒了或者有乳腺炎还可以哺乳吗？
轻微感冒是可以哺乳的，期间还可以使宝宝获得抗体。但是持续高热应停止哺乳。应当根据医生的专业意见（不同医生可能会根据中西医不同的角度），按照你当时的具体情况来做判断。
在月子期间做对了，就大大减小得乳腺炎的几率，如果真的有了乳腺炎也应遵循医嘱，按具体情况来决定是否哺乳。
来到现场的妈妈们认真听课，Jennifer老师以专业、细心的态度博得大家一致的好评哦！
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