本期妈妈课堂，紫悦邀请到了“男神”教授朱剑文，于11月29号在会所为大家做了孕期保健知识讲座。
本次妈妈课堂围绕孕期保健十大误区来讲解，为宝爸宝妈们贡献了一场“干货”课堂！
孕期保健常见误区
常见误区
★没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后就可以大吃大喝了
★怀孕了饭量当然要增加，因为“一个人要吃两个人的饭”。
★为了保胎，孕妇就要“多吃少动”。
★孕期吃的越多、体重越重越好，才能生个健康的“大胖宝宝”
营养不足对孕妇的影响
缺铁性贫血,钙和VitD致骨软化，低蛋白血症，低血糖等；
易诱发妊娠并发症如妊高征早产、胎膜早破、感染等；
分娩时容易有子宫收缩乏力、难产、产后出血等；
产后易患产褥感染、乳汁不足等。
营养不足对胎婴儿的影响
胎儿在子宫内生长发育受限，出生时体重低；
影响智力的发育；
先天缺陷与营养；
胎儿死亡率增加。
营养过剩所导致影响
孕期增重过多；
巨大儿的发生率增高；
增加了妊娠相关性并发症的发生，如妊娠期糖尿病等；
难产率、手术产率增高。
孕期需要的营养素
胎儿期（孕期）的三大营养需求：
母体营养
胎儿发育
婴儿贮备（铁、锌、维生素）
孕妇需要摄取丰富的膳食营养来满足自身和胎/婴儿的需求，需要大量维生素和微量元素的补充，包括叶酸。
孕早期：叶酸
孕中晚期：优质蛋白质、ω-3脂肪酸、膳食纤维、钙、铁
营养素
蛋白质、脂肪（DHA）、碳水化合物、维生素（叶酸）、水、矿物质、膳食纤维（益生元）
补充原则：
膳食结构宜多样化；
合理搭配，均衡营养，
避免营养缺乏，防止营养过剩
孕期健康饮食须知
应该这样吃：
每天饮用8-12杯液体，主要是喝水和其他液体，如低脂乳和鲜果汁；
多吃“富含脂肪的鱼” ，如鳕鱼等深海鱼，烹调食物要用植物油，如菜籽油、豆油、玉米油或橄榄油，但要限量。；
一定要吃新鲜和有益健康的食物。少吃那些加工和防腐保存的食物，因为那些食物中往往含有很多的钠和防腐剂。
少吃：
少喝咖啡、茶、巧克力和可乐饮料，减少咖啡因的摄入量。每天喝茶或咖啡不要超过1-2小杯；
少吃煎炸食品，高脂肪点心(如炸薯条，糕点和巧克力)，甜品和空有热量没有营养的食品。如果吃得过多，可能导致产后发胖。
避免：饮酒 吸烟
孕期不宜选择的食物种类
1、油煎、油炸、熏烤的食物：如油条、烤羊肉。
2、腌制的食物：如香肠、火腿、咸肉、腌荤。
3、含咖啡因的食物：如浓茶、咖啡、巧克力。
4、霉变、腐败的食物：如发霉的谷类、花生、失鲜的食品。
5、不适合孕妇的保健滋补品：如鱼油、蜂皇浆、桂圆、人参、蜂蜜、山楂等。
6、刺激性的食物：如火锅调料、酒。
在男神朱剑文教授讲解中，现场宝妈宝爸们所获颇多，当然了，除了男神的知识讲座外，紫悦还为大家准备了精美小食。
课堂上，大家积极参与男神互动
当然，还有少不了的精美签到礼
本次妈妈课堂，除了给每位宝爸宝妈们上了一堂孕期保健课以外，还切身的感受了会所的环境、服务和品质。
关注我们，每月都有干货满满的妈妈课堂，在这里紫悦祝愿孕妈们身体健康，生一个健康聪明的小宝宝！
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